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中老年人日常健身注意事项

 中老年人日常健身是保持身体健康、提高生活质量的重要方式。以下是一些中老年人日常健身的注意事项：一、选择适合的运动项目低冲击性运动：优先选择低冲击性、柔和的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。这些运动对关节压力小，易于坚持，有助于增强心肺功能和肌肉…

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2024-04

退而不休更能长寿

 “忙了大半辈子，退休后要好好歇歇。”这是很多中老年人的想法。美国哈佛大学心理学家研究发现，“忙比闲好”，适度忙碌的人，寿命比普通人高出29%。美国《职业健康心理学》杂志刊载的论文显示，退休后仍然工作的人，身体和精神状态好于完全停止工作的人，前者罹患重病的几率低…

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2017-07

长寿的秘诀：“不是吃而是运动”

长寿秘诀是坚持运动。据科学家长期研究，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，…

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2017-07

健走——别动不动两三万步

 在微信朋友圈中，不少人喜欢晒健走步数，动不动就2万步、3万步的运动量。然而，过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的单一方式锻炼。^建议，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，运动要适量，日行万步为宜，长期超量有风险。近日，中国…

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2017-07

学习打柔力球的喜和乐

 俗语说，60岁学打拳——来不及。我却是62岁开始学打柔力球，至今已经有三个年头了。收获的喜和乐，不言而喻。说起学习柔力球，还真是被“逼”出来的。那年年初，退休教师协会组织柔力球健身队，老同事们都强烈要求相对年轻的我参加，为不负众望，我勉强报了名。万事开头难。退…

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2017-07

健步十七年保持老来瘦

 袁文林，男，今届喜寿之年(77岁)，是南通市通州区二甲镇的一名退休老干部。退休后，17年如一日，每天健步60到70分钟，行程5公里左右。常年健步锻炼，使他身体一直保持老来瘦状态，非常健康快乐。青年时代的袁文林，在东海舰队服役，在部队里就爱好各种体育运动。他常常到水库游…

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2017-07

机不可失六十岁抓紧健身还不晚

 我从上班一族走来，感到工作压力大,忽视了锻炼，退休了，亚健康紧追我不舍，出现了失眠、乏力、易疲劳、免疫力差等状况。在心理医生的指导和老友的交流后，我下定决心重视锻炼，通过多年的不懈努力，以上状况有了明显改善，精气神和我拥抱，我的体会是，机不可失，60岁抓紧健身…

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2016-08

这些救命技能老人不能不学

 面对突发疾病，老年人应该掌握哪些救护的基本知识？中国红十字会总会训练中心应急救护培训师曹乃文表示，当老人开始出现严重的胸痛、大汗、喘，或剧烈头疼、一侧活动不便，或发现自己说话突然不是很清楚时，一定要第一时间求救。首先要拨打急救电话，千万不要先打给家人或者朋…

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2016-08

养生格言，“耳熟”者多，“能详”者少

 格言，具有启迪人生的意义，千万不可小觑。诚如古人所说的：“至理一言，点凡入圣。”养生格言，关乎健康长寿，犹需“学而时习之”。但不少人却止于“耳熟”而未必“能详”。兹举两例于后。1.“流水不腐，户枢不蠹”。这是“以动养生”的千古名言。但是，不少人只知其生动性（…

05
2016-08

养生的“零门槛”

养生，古代有“修行”之说，似乎神而又神，难而又难。其实，这是误会。事实上，有志实现“寿而康”的人，都可成为自己^的健康长寿保护神。在老百姓心中，养生只有两件事：一是“多喝开水”，二是“少发牢骚”。虽然此说过分简略，但却包蕴了物质养生与精神养生的两块基石，…

05
2016-08

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