我从上班一族走来，感到工作压力大,忽视了锻炼，退休了，亚健康紧追我不舍，出现了失眠、乏力、易疲劳、免疫力差等状况。在心理医生的指导和老友的交流后，我下定决心重视锻炼，通过多年的不懈努力，以上状况有了明显改善，精气神和我拥抱，我的体会是，机不可失，60岁抓紧健身还不晚，“五定一言，健康一定”。

  定时锻炼。我把2008年8月8日北京奥运会当天，作为健身锻炼的起始时间，这个时间节点既有纪念意义，又有利于提醒自己。同时把每天早晚锻炼时间相对固定了下来。

  定项锻炼。选择适合自己的健身项目，根据自己的兴趣爱好和基础情况，选择了动静结合的健身项目，早晨7时出门一千米慢跑，然后打四套太极拳《24式、88式、42式和48式》大约90分钟，晚饭后45分钟徒步走。

  定点锻炼。阳光城市花园小区开放式公园是我健身地点，哪里离家不远，树木茂盛绿化好、运河岸边风景美、闹中取静场地大、是锻炼健身的好地方。
定伴锻炼。健身也得有个伴，能增加锻炼热情和安全感。早晨打太极拳有十多位年龄相仿的拳友作伴，四套太极拳就是向他们学习了两年多，虽然打得不够标准，跟着音乐口令能够顺利打下来。晚饭后徒步走的伴是我的老伴，志同道合。定心锻炼。就是健身要持之以恒，坚持就能收获快乐和健康。如果三天打鱼两天晒网，或是“明日复明日”的心态，是锻不好身、炼不好体的。

  俗话说，“今天不健身、明天找医生”身体透支是要偿还的。如果用金钱买健康代价大、不科学、不划算，只有“时不可失”日复一日、坚持锻炼。60岁抓紧健身还不晚，修成正果未必难，五定一言自守信，健康一定等着你。