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中老年人日常健身应该如何安排运动计划

 中老年人日常健身的运动计划应该根据个人体质、健康状况和运动目标来制定。以下是一个基本的、适用于大多数中老年人的健身运动计划安排建议：一、有氧运动有氧运动是增强心肺…

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2024-11

中老年人如何选择适合的健身器材

 中老年人在选择适合的健身器材时，需要考虑自身的身体状况、健身目标以及器材的安全性和实用性。以下是一些建议，帮助中老年人选择合适的健身器材：一、考虑自身身体状况年龄…

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2024-09

运动和睡眠时间怎么分配比较健康

 为了保持健康，运动和睡眠时间的分配至关重要。以下是一个比较健康的分配建议：一、运动时间最佳运动时段：傍晚时分，大约在下午5点到7点之间，被认为是锻炼的最佳时间。此时…

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2024-06

春季健身应该注意些什么

 冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的******季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地…

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2023-11

练太极拳者易犯的弊病

 练太极，不是仅仅摆出一个拳架子就好，真正要把太极练好，其实还是有很多学问的。不少太极爱好者，在练拳的过程中，总会犯一些小毛病，虽说都不是大问题，但长期积累下来，练…

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2022-11

健康跑步三原则

 随着人们对健康的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动于竞技体育不同，其目的市为了抵御现代生活给个人所带来的危害—“亚健康状态”…

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2022-03

难忘的个人门球“称霸”赛

 6月中旬，夏日炎炎，气温高达32℃。天热，门球人心更热。6月15、18日，武进城区片9支球队20名选手，冒着高温欢集在何留球场，举行了中老年个人门球称霸赛。通过2个阶段50场比…

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2010-12

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